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Jeux actifs extérieurs : essentiel pour les enfants

 

 

 

 

 

 

 

Jouer dehors est indispensable pour le développement moteur et la dépense d’énergie des enfants. L’enfant peut en effet y développer son équilibre, sa motricité, sa force musculaire et sa capacité pulmonaire en courant, sautant, grimpant, etc., en plus de profiter et de découvrir la nature. Que diriez-vous de vous mettre à des jeux actifs extérieurs avec vos enfants ? Voici quelques suggestions :

  • glissade;
  • patinage, hockey;
  • randonnée en forêt (à la marche ou à la raquette);
  • ski de fond;
  • fatbike;
  • pêche sur la glace (dans un endroit autorisé et reconnu);
  • piquenique hivernal;
  • nourrir les canards au Parc Régional de la Rivière-du-Nord (le parc offre aussi une multitude d’activités à découvrir). Avec une preuve de résidence de Saint-Hippolyte, l’accès au parc est de 5 $ par adulte et de 2 $ par enfant de 6 à 17 ans (gratuit pour les enfants de 0 à 5 ans). Visitez le https://www.parcrivieredunord.ca/;
  • jeux libres à l’extérieur, cachette, à la tague;
  • construction d’un fort;
  • chasse aux trésors dans la neige;
  • sculpture sur neige;
  • bataille de balle de neige;
  • course à relais;
  • peinture sur la neige (simplement remplir des bouteilles à vaporiser d’eau colorée, et laisser libre cours à la créativité de vos enfants!);
  • basketball hivernal (disposez un panier au sol, les enfants doivent lancer le plus possible de boules de neige dans leur panier pour gagner);
  • demandez aux enfants de se coucher dans la neige sur le dos et d’observer les nuages. Ils pourront y reconnaitre des formes ou des animaux et les reproduire en dessin;
  • malgré la neige, cueillir des éléments naturels (branches, cocottes, caillou, etc.) afin de réaliser un bricolage créatif à la maison.

 

Profiter de l’extérieur en sécurité

En période hivernale, il demeure tout de même essentiel de se vêtir adéquatement, mais les températures sous la barre de zéro degré ne devraient pas vous empêcher de profiter de l’extérieur. Selon la Société canadienne de pédiatrie, la peau non couverte peut commencer à geler à partir de -25 °C. Soyez tout de même vigilant et assurez-vous que les activités se fassent toujours dans un environnement sécuritaire et agréable. Surveillez attentivement les symptômes d’engelure pouvant survenir chez votre enfant, sachant que ces dernières touchent principalement les extrémités (oreilles, nez, joues, doigts et orteils). En cas de symptômes d’engelure, contactez Info-Santé au 811.

 

 

 

 

 

 

 

Type d’engelures Symptômes
Engelure superficielle
  • La peau devient insensible et picote
  • La peau rougit, puis devient blanche
  • La peau présente de petits gonflements (cloques)
Engelure profonde
  • La peau devient froide, blanche ou cireuse

Tableau : https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/engelures

 

Varier écran et jeux actifs

Rappelez-vous que l’important est de faire de l’exercice tout en s’amusant! N’hésitez pas à demander à votre enfant quelle activité lui plairait. Il est particulièrement important en ces temps de restrictions de concilier et de varier les moments passés devant les écrans et le jeu actif. À ce sujet, un comité d’expert québécois recommande :

  • d’éviter le temps d’écran pour les enfants de moins de 2 ans;
  • de limiter à moins d’une heure par jour le temps passé devant les écrans pour les enfants âgés de 2 à 5 ans.

 

Profitez-bien de ces moments de qualité passés en famille! Si vous désirez faire une activité extérieure dans un lieu quelconque, nous vous invitons à consulter le site internet des lieux ou de leur téléphoner avant de vous déplacer pour éviter tout désagrément. Sources :

www.Kino-quebec.qc.ca

www.educatout.com

https://www.mfa.gouv.qc.ca/fr/Famille/developpement_des_enfants/jeunes_enfants_jeu-exterieur-explorer-activer.aspx

https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/engelures/