Gymnastique occulaire, cinquième exercice


Élargir le champ visuel

Le travail à l’ordinateur, le visionnement d’émissions télé, les jeux vidéo sont, aujourd’hui, des activités omniprésentes et qui ne demandent la participation que de la rétine centrale. Il en résulte une perte importante de l’activité de la rétine périphérique et donc d’une réduction fonctionnelle du champ de perception visuelle. Les mécanismes de posture en sont affectés, les réflexes de réaction au danger sont atténués. Agrandir le champ visuel, c’est aussi contribuer à développer une « largeur de vue  » psychologique.

Marche à suivre

Regardez droit devant. Positionnez vos mains de chaque côté, légèrement vers l’avant.

Inspirez et, sans bouger les yeux, expirez en même temps que vous déplacez vos mains latéralement jusqu’à bout de bras.

Ce faisant, portez votre attention en alternance sur la main droite puis sur la gauche sans bouger les yeux.

Inspirez en ramenant vos mains au point de départ.

Faites le même mouvement en déplaçant vos mains verticalement.

 

Si vous avez des questions, faites-les parvenir au Sentier (redaction@journal-le-sentier.ca) et j’y répondrai dans une chronique subséquente. GuY S. Duchemin, https://gymnoculaire.ca